Tilmeld nyhedsbrev
+45 22 60 11 70 info@kursuskompagniet.dk

Stresshåndtering

Arbejdsforhold og -vilkår for medarbejdere ændrer sig i dag med en hidtil uset fart i kraft af de mange effektiviseringsmål og organisatoriske ændringer, der bliver gennemført i virksomhederne. Det stiller større krav til medarbejderne, som hele tiden skal tilpasse sig nye måder at gøre tingene på, og mange oplever af den grund også et større psykisk pres i dagligdagen. Effekten af dette pres er ikke uanseeligt, og hvis du ikke er bevidst om de tidlige tegn på stress, kan du ikke gardere dig imod det og dæmme op for stressen i tide. Det er derfor afgørende, at du er opmærksom på din egen mentale tilstand, og hvordan du bliver påvirket af det, der sker omkring dig, så du herved giver dig selv mulighed for at håndtere stressen, inden den slår rod.

Føler du eksempelvis, at du er i underskud af tid og kræfter til at gøre dit arbejde, befinder du dig i risikozonen for stress, som kan give dig mange både fysiske og psykiske men. På dette stresskursus vil du derfor få redskaber til at holde det kølige overblik, øge dit overskud, optimere dine ressourcer, og begrænse de indre og ydre stressfaktorer, hvilket vil give dig en øget arbejdsglæde, indre ro og et generelt bedre helbred.

Hvem deltager / Målgruppe

Overordnet kan alle få glæde af at få større indsigt i dem selv og deres psykiske tilstande. Kurset i stresshåndtering henvender sig derfor til både ledere og medarbejdere, uanset anciennitetsniveau, i private og offentlige organisationer. Kurset kan således hjælpe dig, hvad enten du er ny på arbejdsmarkedet og føler dig overvældet, eller du er rutineret og bare gerne vil være fri for stressgener.

Kursusindhold

Stressens karaktér

  • Betydningen af stress
  • Mentale tilstande forbundet med stress
  • Stress kan være både positiv og negativ
  • Lær om stressens former og at skelne mellem dem

Symptomer på stress

  • Stress i en mental, fysisk og adfærdskontekst
  • Tolk symptomer på stress: Første led i forebyggelsen
  • Følelsestilstande

Hvordan behandler du stress? – Din profil

  • Hvornår kommer stressen til udtryk?
  • Individuelle reaktionsmønstre
  • Bestem adfærd, som kan hæmme stressen

Copingstrategier

  • Hvad gør du selv ved din stress (positiv/negativ)?
  • Opgørelse over foretrukne arbejdsvilkår
  • Så styr dog din stress: Hurtig og langvarig virkning
  • Udnyt de stressreducerende faktorer ved at inkorporere dem i dit arbejde

Træn din psyke

  • Hjernens funktion
  • Hvad gør hjernebølgerne?
  • Visualisering og betydningen for forståelsen af nuet

Stresshåndtering og praktisk anvendelighed

  • Afbrudt nu igen: Hvordan tackler du afbrydelserne?
  • Positiv tænkning
  • Kontrol og optimering af din tid
  • 10 forslag til at afværge stress

Mål og opfyldelsen af dem i hverdagen

  • Find grunden til stressen
  • Bekæmp stressen i dagligdagen
  • Sæt dig mål for at forbedre dit velbefindende

Brug handlingsplanen til at nå dine mål

  • Identificér dine udviklingsmål, og sørg for, du har tiden til at indfri dem

Dit udbytte

Virksomheden får efter kurset en medarbejder der:

  • Har større indsigt i sig selv og er i stand til at erkende sine fejl og mangler, så der er bedre forudsætninger for udvikling, som kommer virksomheden til gode
  • Kan opdage symptomer på stress hos sig selv og andre og herved undgå, at stressen får lov til at tage rod
  • Er endnu skarpere til at prioritere sine egne opgaver og holde det kølige overblik i en travl arbejdsdag

Virksomhedens udbytte

Virksomheden får en leder/medarbejder der:

  • I højere grad kommunikerer målbevidst og løser sine opgaver på en mere effektiv måde
  • Er bedre til at samarbejde med andre og såvel undgå som håndtere eventuelle konflikter
  • Er bedre til at forstå andre mennesker og udnytte den indsigt til at forbedre sine resultater

Metode

Kurset vil være en blanding af instruktørindlæg, dialog og praktiske øvelser. Kursets fokus vil være på dig selv.

Praktisk information

Kurset afholdes som eksternatkursus over 2 dage i København. Der undervises på følgende tidspunkter:

1. dag kl. 09.00 – kl. 16.30
2. dag kl. 09.00 – kl. 16.00

Kurset afholdes på Sjælland, nord for København i Værløse.

Alle priser er ekskl. moms.

Andre fandt disse kurser interessante: Personlig effektivitet.

Internt virksomhedsforløb

Er I flere i din virksomhed som står med samme udviklingsbehov, er der mulighed for at få afholdt kurset som et internt forløb. I dette tilfælde vil kurset blive tilpasset jeres behov og udfordringer. Ring til os på tlf. 22 60 11 70 for at høre mere.

Tilmelding til kurset

Detaljer Pris Stk.
Værløse d. 28.-29. oktober 2021 11.500 (DKK)*  
Værløse: d. 7.-8. april 2022 11.500 (DKK)*  

* price does not include taxes