Tilmeld nyhedsbrev

OET- workshop 4 moduler (2 dage)

OVERSKUD, EFFEKTIVITET & TRIVSELS WORKSHOP (OET) 4 moduler.

Hver tiende dansker er nødsaget til at indtage medicin og iIfølge Verdenssundhedsorganisationen, WHO vil stress være blandt de største sygdomsbyrder i verden i 2020. Det fortæller noget om, at vi kan blive langt bedre til at styrke trivslen og livskvaliteten i arbejdslivet for det enkelte menneske.

OET workshoppen har fokus på bl.a. overskud, effektivitet og trivsel – OG VI HAR SAMLET DET HELE PÅ 2 DAGE. I fremtiden bliver det særdeles vigtigt, at både arbejdspladsen og den enkelte medarbejder har nogle effektive værktøjer til at navigere i en travl hverdag, og formår at opretholde et personligt overskud både på jobbet og i det private. Et personligt overskud er med til at styrke følelsen af livskvalitet, og kan være en af de afgørende faktorer i forebyggelse af stress.

Ønsker du:

  • at få mere overskud i hverdagen?
  • blive mere effektiv uden stress?
  • udvikle dig personligt?
  • lære dig selv og dine grænser bedre at kende?
  • at få styr på dit tankemylder

– så er denne workshop noget for dig. Du får professionelle og anvendelige værktøjer til fx at administrere din tid bedre, så du bliver mere effektiv, og du lærer hvordan du ved hjælp af enkle mentale øvelser, kan give dig selv mere energi og overskud i hverdagen.

Målgruppe

Alle medarbejdere i private og offentlige organisationer og institutioner, der ønsker at vide mere om personlig effektivitet, mental sundhed, stressforebyggelse, trivsel og livskvalitet. Workshoppen er for dig der ønsker brugbare og konkrete værktøjer  til at administrere din tid bedre, så du bliver mere effektiv, og du lærer hvordan du ved hjælp af enkle mentale øvelser, kan give dig selv mere energi og overskud i hverdagen.

OET workshoppen giver dig mulighed for at inspirere dine omgivelser og din arbejdsplads til at øge fokus på stressforebyggelse og mental sundhed. Workshoppen er tilsigtet både tilsigtet privatlivet og arbejdeslivet.

Ønsker du:

– at få mere overskud i hverdagen?
– blive mere effektiv uden stress?
– udvikle dig personligt?
– lære dig selv og dine grænser bedre at kende?
– at få styr på dit tankemylder
 Så er denne miniuddannelse noget for dig.

4 moduler

Workshoppens indhold:

Dag 1:

Modul 1: Trivsel og livskvalitet
  • Hvad er trivsel i arbejdslivet og i det private? – Hvad er livskvalitet?
  • Hvilken betydning har følelsen af livskvalitet for dit helbred?
  • Hvad kendetegner positiv stress og negativ stress?
  • Hvordan påvirker stress vores krop og sind?
  • Hvad kan du gøre for at forebygge stress hos dig selv og dine kolleger?


Modul 2: Personlig effektivitet
Kan vi blive ved med at arbejde mere og mere? Svaret er klart nej!
Grundlæggende har vi 37 timer om ugen på jobbet og vores opgave er ikke at arbejde mere og hårdere år efter år. Vores opgave er derimod at gøre det rigtige nu og her og komme i mål med opgaver før de kommer til at haste og stresse os.

Målet med personlig effektivitet er derfor at få gode vaner der hjælper os til at udføre opgaver og gøremål med god energi, vilje og overskud.

Vi arbejder bl.a. med:
  • Hvad vil det sige at være effektiv?
  • Hvordan når vi mere på kortere tid – og oplever overskud?
  • Hvordan sorterer vi i opgaver så vi får udført de vigtige ting hurtigere?
  • Hvad er det som stresser os – og hvordan kommer vi væk fra de situationer?
  • Hvordan tager vi selv styringen frem for at lade os styre?
  • Hvordan kan principperne i Do it NOW skabe os et helt nyt liv med overskud og overblik?
  • Hvordan gør vi mail, kalender, opgaver og noter til vores hjælper frem for modstander?
  • Hvad er vejen til et bedre liv med personlig effektivitet?

Dag 2:
Modul 3: Mental Sundhed i en travl hverdag – effektiv stressforebyggelse
  • Hvad er mental sundhed? – og hvilken rolle spiller det for din trivsel og livskvalitet
  • Hvorfor er det vigtigt styrke sin mentale sundhed?
  • Hvad kan mental træning/ mindfulness gøre for dig i den forbindelse?
  • Hvad er bevidst nærvær og mindfulness?
  • Hvad siger den moderne hjerneforskning om mental træning og mindfulness?
  • Stilhed, fokus og nærvær – hvordan får vi integreret det i en travl hverdag uden at blive ineffektive?


Modul 4: Stilhed, fokus, nærvær
  • Introduktion til mental træning og bevidst nærvær
  • Stilhed – fokus – nærvær – konkrete øvelser
  • Sådan kan I implementere det på arbejdspladsen
  • Hvordan bliver du bedre til at styre dit tankemylder?
  • Hvordan kan du få en bedre nattesøvn, så din krop regenerer optimalt?
  • Effektive Mentale strategier til de travle arbejdsdage
  • Hvordan opbygger du mentalt overskud til at være nærværende både derhjemme og på jobbet?


 

Hvad du kan forvente

Målet med OET workshoppen:
Målet er at skabe bevidsthed om, hvordan du kan øge trivslen i dit arbejdsliv og dermed styrke din generelle livskvalitet, samtidig med, at du er en effektiv medarbejder. Vi bliver alle sammen mere og mere pressede i vores hverdag og på jobbet. Tempoet skrues op og forventningerne til den enkelte stiger og stiger. Derfor er det vigtigt, at vi lærer, hvordan vi kan administrere vores tid optimalt, og får de fornødne mentale værktøjer til at kunne fungere optimalt. At lære sig selv at kende og turde mærke efter indeni, er vigtige elementer i den personlige stress-forebyggelse.

Du får professionelle og anvendelige værktøjer til fx at administrere din tid bedre, så du bliver mere effektiv, og du lærer hvordan du ved hjælp af enkle mentale øvelser, kan give dig selv mere energi, overskud og arbejdsglæde i hverdagen.

Udbytte:

Du kan forvente at komme herfra med masser af ny inspiration og viden om, hvordan du kan styrke trivslen i dit eget og dine kollegers arbejdsliv, øge din personlige effektivitet, hvordan du kan forebygge stress og hvordan du kan skabe et større fysisk og psykisk overskud, så du får mere ud af hverdagen.

Hvad kan du forvente:

  • Undervisning af Danmarks mest erfarne instruktørteam i hyggelige og fuldt opdaterede kursuslokaler.
  • En aktiv workshop bestående af teoretisk undervisning og praktiske øvelser
  • Fuld forplejning, som inkluderer morgenmad, friskbrygget kaffe, te, frugt, sodavand, frokostbuffet, kage og naturligvis Wi-Fi til dine devices
  • Networking med andre kursister


Hvad kan du forventer efter workshoppen:

  • Alt uddannelsesmateriale og en fyldt værktøjskasse, som du efterfølgende kan benytte i hverdagen som dit eget opslagsværk
  • Et elektronisk kursusbevis på dine nye kvalifikationer
  • Du bliver medlem af vores kampagneprogram, som giver dig mulighed for at spare mange penge på kommende kurser, konferencer, uddannelser og foredrag.

 

 

Særlig praktisk information

Du vil før workshoppens start få udleveret brugbart kursusmateriale, som du fremadrettet kan benytte som dit eget opslagsværk og værktøjskasse. Op til 3 måneder efter uddannelsens afslutning har du mulighed for personlig sparring (e-mail, SMS eller telefon) med din undervise. Husk at medbringe egen PC/MAC.

Er du i tvivl om noget, så kontakt os på tlf. +45 5380 9004, eller skriv til os på kursus@kursus-kompagniet.dk – vi sidder klar til at hjælpe dig fra kl. 9.00-16.00.

Undervisere

Lidt om Annette Charlotte Frydenlund
Annette Frydenlund har gennem flere år afholdt kurser og retreats inden for mental sundhed, stresseforebyggelse og mindfulness. Hun er certificeret mindfulnesstræner fra Dansk Mindfulness Akademi, og har et indgående kendskab til, hvordan vi kan øge vores livskvalitet og styrke vores trivsel.Annette er en særdeles erfaren formidler. Hendes undervisning er aktiv, involverende, energisk og reflekterende  – altid i en positiv ånd og med smil på læben.


Lidt om Trine Egede:
Trine Egede er Certificeret og uddannet Arbejdslystkonsulent og Arbejdsmiljørådgiver med speciale i det psykiske arbejdsmiljø og forandringsprocesser, og kommer med en baggrund som professionel underviser og foredragsholder, leder og kursustilrettelægger i både Danmark og Grønland.

Hun laver skræddersyede kurser og virksomhedsforløb, hvor fokus primært er lagt på samarbejde og det gode arbejdsmiljø – herunder det gode teamsamarbejde, stressforebyggelse og at sikre medarbejderes og ledelsers motivation og trivsel under forandringer både i offentlige samt private virksomheder.
Derudover brænder hun for udvikling af ledelseskompetencer, og arbejder således med både forandringsledelse, anerkendende ledelse, og personlig udvikling gennem sparring/coaching.

Trine er oprindeligt uddannet folkeskolelærer, og lysten til at formidle og hjælpe andre til læring og udvikling er aldrig forsvundet – blot er målgruppen og emnerne nu nogle ganske andre. Selv tror hun på konstant udvikling og videreuddannelse, og starter til september således op på uddannelsen i projektledelse på CPH Business School.

Hun er et aktivt og engageret menneske, og det giver sig udslag i både frivilligt arbejde, bestyrelsesarbejde og en bibeskæftigelse som studievært på en lokalradio. Fritiden bruges på både sejlads og læsning, og da der stadig er mange pletter uden flag på verdenskortet, er kufferten aldrig langt væk.


Uddannelser / Eksamener:

  • Certificeret Arbejdslystkonsulent, Erhvervsakademiet Dania
  • AU i Teamsamarbejde og -ledelse, Erhvervsakademiet Dania
  • Stresscoach, Stresscoachuddannelsen
  • Certificeret PAS-konsulent, Munkholm uddannelsesakademi
  • Ledelse og Coaching I-III, Christian Stadil/ENSO med Nuup Kommunea
  • olkeskolelærer, Jelling Statsseminarium

 

Kurser/andet:

  •  Konfliktløser, Teknologisk Institut
  • Godkendt som underviser på AU og Diplomuddannelse
  • Personalejura I-III, Friskoleforeningen
  • Foredragsholder og skoleudviklingskonsulent, De frie Skoler/ Friskoleforeningen

Internt virksomhedsforløb

Vi designer interne virksomhedsforløb med udgangspunkt i de åbne forløb på vores hjemmeside samt specieldesignet Academy programs tilpasset virksomhedens ønsker og behov. Vores kompetente og erfarende undervisere kommer ud til et aftalt formøde på virksomhedens adresse – eller hvis ønskes et telefonmøde, hvor der vil være mulighed for at få afdækket specielle behov og interne procedurer samt fokusområder der skal lægges vægt på i forløbet.

Der vil være mulighed for sparring med underviser per telefon og e-mail op til 3 måneder efter endt forløb.

Se mere information her

Tilmelding til kurset

Detaljer Pris Stk.
Ballerup d. 9-10/4 - 2019 7.995 (DKK)*  
Århus d. 25-26/2 - 2019 7.995 (DKK)*  

* price does not include taxes


7.995 DKKEkskl. moms